Hoewel elk intensief contact met zonlicht schadelijk is, zijn er toch een aantal vuistregels die ongelukken kunnen voorkomen. Veilig zonnen is heel belangrijk!
Bruinen kan, als je je voorzorgen neemt. De voornaamste risico's van de UV-stralen zijn zonnebrand, veroudering van de huid en, op lange termijn, een verhoogde kans op huidkanker. Maar als je een aantal veiligheidsregels in acht neemt door veilig te zonnen, kun je met een gerust hart en zonder schadelijke effecten bruinen.
Drie types stralen
De zon zendt drie types stralen uit, waarvan er slechts twee onze huid bereiken: de
UVA-stralen en de UVB-stralen. De meest talrijke, de UVA-stralen, dringen in de diepste laag van de lederhuid en zorgen ervoor dat we bruin worden, maar ze versnellen de veroudering van de huid
en spelen waarschijnlijk een rol in het ontstaan van sommige kankers. De UVB-stralen zijn minder talrijk en zijn verantwoordelijk voor zonnebrand en ernstige veranderingen van de huid, tot melanomen toe. Maar als je je tegen deze schadelijke invloeden beschermt door veilig te zonnen, hoef je het zonnebaden niet uit je leven te bannen.
Factors en fototype
Als je veilig gaat zonnen, wrijf je dan altijd eerst in met een crème met hoge beschermingsfactor of anti-UVB-index. De graad van bescherming moet gebaseerd zijn op het fototype. Die is opgedeeld in zeven categorieën: hoe lichter de huid, hoe lager het fototype en hoe hoger de beschermingsfactor moet zijn. De dermatologen raden over het algemeen een factor van rond de 30 aan voor lichte huidtypes. Voor iets mattere huidtypes volstaat een iets lagere factor (van 15 tot 20). Ga altijd na of jouw zonnecrème ook anti-UVA-filters bevat om veilig te kunnen zonnen. De schadelijke invloed van die stralen verschijnt soms pas jaren na de feiten.
Inwendige bescherming
Behalve de uitwendige bescherming voor veilig zonnen is het raadzaam om het beschermende vermogen van de huid te versterken door de inname van capsules. De capsules om sneller bruin te worden bevatten stoffen zoals vitamine E, bètacaroteen, selenium, lycopeen enz. Deze vitamines en mineralen beschermen de huid tegen vrije radicalen. De UV-stralen bevorderen de productie van deze moleculen, die zich in het lichaam ophopen.
Om doeltreffend te zijn moeten deze voedingssupplementen minstens een week voor
het veilig zonnen worden ingenomen. Let wel: de supplementen alleen volstaan niet om de huid te beschermen. Ze moeten altijd gepaard gaan met andere maatregelen voor veilig zonnen zoals het regelmatig aanbrengen van zonnecrèmes, of ook nog kleren dragen om de huid te bedekken.
Afkomstig van: E-Gezondheid
